Strandfigur in 6 Wochen

schnell und effektiv die gewünschte Figur erlangen

Der Sommer naht – und mit ihm der Wunsch nach einer möglichst perfekten Bikinifigur. Doch in vielen Fällen muss an selbiger – nach einem langen Winter und dank vieler leckerer Sünden zu Weihnachten oder Ostern – erst noch etwas gefeilt werden.

Bikinifigur © flickr.com

1. Tipps für den perfekten Bauch

Eine für den Bauch in jedem Fall vorteilhafte Übung sind die klassischen Sit-ups. Wer regelmäßig Sit-Ups macht, hat nicht nur gute Chancen am Bauch anzunehmen, sondern kann auch Körperkonturen straffen. Auch sogenannte Crunches können das Erscheinungsbild des Bauches stark verbessern. Wichtig ist dabei: Regelmäßiges Üben zu den möglichst immer gleichen Zeiten hilft das Training zur Routine werden zu lassen.
Wer hingegen am Bauch abnehmen möchte, für den erweist es sich oft als sinnvoll, abends nur noch Gemüse zu essen und von Produkten mit Kohlenhydraten (Pasta, Brot) die Finger zu lassen. Kleiner Tipp: Wer viel trinkt (am besten natürlich Wasser), isst weniger und nimmt somit einfacher ab.

2. Tipps für einen schönen Oberkörper

Wer nicht unbedingt abnehmen, sondern an seiner Körperform arbeiten möchte, für den kommt regelmäßiges Krafttraining in Frage, mit dem sich auch Oberarme und die Brust optimieren lässt. Wer über die entsprechenden Geldmittel verfügt, kann sich auch an einen Personal Trainer wenden.

3. Tipps für schöne Beine und einen attraktiven Po

Wer sich in perfekter Figur am Strand präsentieren möchte, sollte auch auf seine Beine achten. Dazu gehört, wenn man entsprechende Problemstellen hat, auch eine Anti-Cellulite-Behandlung der Haut, zum Beispiel durch eine spezielle Bodylotion oder ein Peeling. Auch Sportarten wie Joggen oder Schwimmen können entsprechende Problematiken verbessern. Von Sportarten wie Seilspringen, Trampolinspringen u.ä. sollte man in diesem Fall hingegen lieber die Finger lassen, da sie die Probleme verschlimmern können.
Kleine Übungen für zwischendurch: „Sitzen“ an der Wand oder auch Ausfallschritte sind – regelmäßig ausgeführt – sehr effektiv.

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